Пост кормящей мамы

Наш приход, слава Богу, полон нормальными христианскими семьями, в которых мамы в праздности не пребывают. Они с завидной периодичностью находятся в благословенном состоянии ношения или кормления малыша. Как же поститься им и их семьям?

Не буду давать слишком сложные советы, обычно такие вопросы подробно обсуждают с духовником. Мера поста, естественно, зависит от здоровья душевного и телесного, от воцерковленности. Зависит она и от возраста детей, образа жизни родителей.

Не буду мудрствовать о посте эскимосов, которые не могут без мяса и жира и не переваривают углеводы. Определим меру поста простой белорусской семьи, у которых дзяды пост трымаць умели, мясо ели по праздникам и при этом тяжело работали и растили помногу здоровых чумазых сорванцов.

Сразу определимся, нужно ли поститься вообще, если мама кормит грудью или беременна? Да!

Верующая семья является частью Церкви и участвует в Церковных постановлениях и нормах. А Мама — неотъемлемая часть семьи.

Пост — прямое указание Писания. Христос Сам постился, и наставлял, что неверие изгоняется только «молитвой и постом» (Матф.17:14–21). Пост — часть Предания, значит, опыта жизни во Христе многих святых людей. Издревле был установлен в Церкви пост перед праздником Христового Воскресения. Об этом можно прочитать в интернете и в церковных книгах.

Это из разряда зачем. Затем, что мама готовится к празднику Пасхи со всеми, неся определенные ограничения, подавая пример детям, организуя постный быт своей семьи, приободряя в посте мужа. Хозяйка готовит, задает тон.

Если ей придется стряпать раздельно мужу, детям и себе, то, во-первых, силы потратит больше, во-вторых, внесет некое разделение, раздвоение стандартов.

Стоит попробовать готовить основные блюда для всех одинаковые, например, суп, второе, а отдельно подавать для малышей и себя — скоромное. Это сохранит единство и не повредит здоровью. Например, утром завтракаем все вместе овсянкой (на воде+тертое яблоко/сухофрукты/варенье/мед), тост с джемом, детям чай (например, шиповник с вечера в термосе), себе кофе. Папа идет на работу, едим с детьми, если необходимо, во второй завтрак сырники, творог, йогурт, булку с маслом.

Если папа приходит домой только вечером, готовим на ужин салатик, кашу-картошку, соленья, чай с печеньем. Можно, когда можно, рыбу. В Великий пост, как мы знаем, рыбу можно только два раза (Благовещенье и Вербное воскресенье), но на практике, после первой седмицы уже по рыбке скучают и потихоньку ее вводят в рацион, начиная с ничего не значащей селедки. (Аскеты, не бросайте в меня камнями!)

Кстати, пост неоднороден по своей строгости — первая неделя, четвертая и последняя самые строгие: хлеб и вода.

Ох, вспоминаю свое благословенное отрочество: первый день мы не завтракали и не обедали, водички только попьешь — а взрослые и не пили! После канона Андрея Критского дома чай с лимоном и сахаром казался манной небесной. На второй день вечером уже добавляли хлеб с кабачковой икрой и печенье Мария. В среду у нас уже завтракали чайком, кашкой, в пятницу, как надо варили «коливо Федора Тирона» — пшеницу с медом или изюмом. Ели ее прямо в церкви после первого причастия в посту на Литургии Преждеосвященных Даров. Эта неделя была самая благословенная за год, настоящая весна для души и тела! Пост возвращал радость от еды, воды, сна, все было очень сладостно. Душа постоянно благодарила Бога за все удовольствия, которые Он нам напридумывал. Да тот же черный хлеб, а варенье?!

В монастыре едят в строгие недели только вечером картошку (часто холодную в мундире) с солеными огурцами. Даже постное масло не разрешается.

На следующих неделях пост ослабевает, мы вовсю жарим картошку, открываем баночки соленых огурцов, помидоров, капустки квашеной (помню как бабушка туда крошила лучок, заливала ароматным посным маслом и зачем-то сыпала горстку сахару), лечо. Любая каша украшается зажаркой из лука и тертой моркови, эта заправка хороша и к галушкам (такая паста трофие по-украински).

На ура идут драники, постные голубцы с грибами, вареники с картошкой или тушеной квашеной капустой. Тыква очень хороша в супе-пюре (тыкву с картошкой варим, а лук и морковь пассируем, и посыпать обязательно сухариками из булки), в сладкой пшенной каше с сухофруктами. Иногда только начинается изжога, так это от жареного. Возвращаемся тогда к диетической пище: овсянка, сэр, орхидеи еще не зацвели!

Порою возникает вопрос ссобоек папе. В обычный день легко сделать бутербродики, положить котлетку и будь здоров! Как сделать постную ссобойку? Неплохо обзавестись небольшим термосом, в который можно налить горячей похлебки или салатика положить с разваристой картошечкой. Уже здоровей бутерброда!

Можно освоить блинчики с начинкой, пирожки, ну или отмахнуться от проблемы рыбной котлетой или куском соленой семги с хлебом. От орешков, пакетика кураги и чернослива, колбаски чурчхелы папа, думаю, тоже не откажется.

Насчет детей. Это, конечно, отдельная тема. Не знаю, как быть с подростками. Наши еще маленькие, в саду и школе едят, что дают, дома со всеми. Ограничиваем сладости и мороженое не покупаем — это на праздник. Даю много фруктов и сырых овощей (морковку погрызть). Соки свежевыжатые для разнообразия. Традиционно пеку дрожжевые пироги со всякой всячиной и песочный (аскеты, простите опять) на маргарине пирог с вареньем сверху.

Понятно, что пост мамы имеет послабления — ровно в ту меру, в которую она чувствует себя бодрой и здоровой, имеет силы исполнять домашние дела, заботиться о семье. Понять это можно опытно, попостившись не полдня и не неделю, а немного дольше. Если мама не имеет опыта поста, не стоит пугаться сразу головокружения, это, как говорят натуроапаты, зашлакованность организма сказывается. Помогите организму с утра напитком из горячей воды, имбиря, лимона, меда натощак, ешьте салаты, перекусывайте в меру.

Кормящие мамы должны пить вволю. Помните присказку гв-консультантов: «коровы не пьют молоко» — кормящей маме питание не нужно скоромное, оно должно быть качественное. С беременностью немного сложнее. Радуйтесь, если на пост припадает первый триместр (и так тошнит) или предродовый месяц, когда растительная пища только на пользу.

Если же у Вас второй триместр, Вам необходимы полноценные белки. Пожалуйста, запаситесь всеми бобовыми (это очень вкусно! лидеры: чечевичный суп, салат из фасоли-моркови-сухариков, гороховая похлебка, бобовые котлетыки). Не обойдетесь без молочных продуктов, хотя… Качество современных продуктов таково, что гнилое колхозное яблочко ценнее телячьей отбивной или куриного бульончика (они ведь растут на гормонах и антибиотиках почти поголовно). О качестве продуктов и его влиянии на репродукцию у меня тоже есть отдельный семинар. Не у меня одной.

Насчет сливочного масла и майонеза — чем-то ведь нужно скреплять бутеры и салаты, — спросите меня при личной встрече, а то аскеты совсем на меня обидятся.

На прощанье скажу, что пост — это целая система для мамы семейства, отдельное хобби, новая грань нашей жизни. Период, когда семья освобождает силы для молитвы, время для общения, разговоров за столом и вечернего чтения (купите Жития святых для детей, книгу «Искра Божия» или серию «Настя и Никита»), средства для благотворительности (обязательно пусть дети тоже будут об этом знать хоть частично). Когда будни освежаются воздержанием, мы по-новому видим многие вещи и друг друга тоже.

Пост, это такое ограничение, которое нас обогащает. Как сказал один священник, «для того, чтобы Господь нам дал новые блага, надо выпустить из пригоршни старые, освободить руки». Пост — это освобождение. Ну и труд, немножко.